इन आदतों को अपना कर आप घटा सकते हैं, स्तम्भन दोष का खतरा।

समय समय पर सभी पुरुषों को इरेक्शन प्राप्त करने या उसे बनाये रखने में समस्या होती है। यदि वे इरेक्शन प्राप्त कर भी लेते हैं तो वह सेक्स के लिए पर्याप्त रूप से कठोर नहीं होता एवं इसलिए वे सेक्स करने में असमर्थ होते हैं। उनके इस स्तंभन दोष के पीछे कई कारण हो सकते हैं एवं ज़्यादातर यह दोष अल्प कालिक ही होता है। किन्तु अल्पकालिक होकर भी यह पुरुषों के लिए काफी शर्मिंदगी का कारण बन सकता है।

चिकित्सकों से इस विषय में चर्चा करने पर यह पता चला कि कई पुरुषों को अलग अलग समय अवधि के लिए इस रोग से गुज़रना पड़ा। चिकित्सकों ने बताया कि सिर्फ रोगी ही नहीं, किंतु रोगी के साथी (पत्नी/प्रेमिका) के लिए यह मुश्किल हो जाता है। ज़्यादातर रोगियों का अपने चिकित्सक से अधिकांशतः यही प्रश्न होता है, कि वे इस रोग से कैसे बचें। इस सवाल का जवाब खोजते हुए हमें कुछ ऐसी आदतों के विषय में पता चला जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप स्तम्भन रोग जैसे रोग से बच सकते हैं

1. रोज़ाना कुछ देर पैदल चलें। रोज़ 30 मिनिट पैदल चलने से पुरुषों में स्तम्भन दोष का खतरा 41 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

2. रोज़ाना पौष्टिक आहार का सेवन करें। इस विषय पर किये गए कुछ शोधों में यह निष्कर्ष निकाला गया, की ताज़े फल, सब्ज़ियाँ, होल ग्रेन एवं मछली की सेवन से पुरुषों में स्तम्भन दोष का खतरा घट जाता है। कोशिश करें कि आपके आहार में ज़्यादा मात्रा में लाल माँस आदि शामिल न हों।

3. अपने हृदय का खास खयाल रखें। समय समय पर इससे संबंधित चेकअप करवाते रहें। बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर, रक्त में अधिक मात्रा में शुगर मौजूद होना, कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा होना आदि लक्षण आपकी रक्तवाहिनियों को क्षति पहुंचा सकते हैं। हमारे शरीर मे रक्त इन्हीं रक्तवाहिनियों द्वारा सम्पूर्ण शरीर के अंगों एवं अवयवों में पहुँचता है। यदि रक्तवाहिनियां क्षतिग्रस्त हुईं तो ऐसे में पुरुषों के लिंग में रक्त का प्रवाह उचित मात्रा में नहीं हो पाएगा एवं वे स्तम्भन दोष से पीड़ित हो सकते हैं

4. यदि आपका शरीर बेडौल है, तो इसे सही आकार में लाएं। केवल आकर्षण की दृष्टि से ही नहीं, किन्तु स्वास्थ्य की दृष्टि से भी यह अत्यंत आवश्यक है। व्यायाम करने का नियम बनाएं। इससे आपको अच्छे एवं स्वस्थ शरीर की प्राप्ति होगी। अपने शरीर के वज़न को काबू में रखें। बढ़ते वजन और मोटापे के चलते भी आप स्तम्भन दोहा का शिकार हो सकते हैं। मोटापे के कारण आपके शरीर मे हृदय रोग एवं मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, जो कि स्तम्भन दोष का कारण होते हैं

5. यदि आप धूम्रपान करते हैं तो इससे किनारा कर लें। धूम्रपान करने से आपके शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इसके चलते आपके जननांगो की क्रिया में भी समस्या आ सकती है।

6 शराब का सेवन न करें। शराब पीने से पुरुषों की यौनेच्छा तो बढ़ जाती है, किन्तु उनकी संभोग करने की शक्ति कम या नष्ट हो जाती है। शराब पीने से हृदय रोग होने का खतरा भी बेहद बढ़ जाता है, जो कि अंततः स्तम्भन दोष जैसे कई रोग उत्पन्न कर सकता है।