उम्र बढ़ने के साथ आपकी सेक्स क्षमता घटने लगती है। महिलाएं हों या पुरुष, दोनों में ही सेक्स क्षमता में कमी का कारण हार्मोन्स की गड़बड़ी, रोजमर्रा का तनाव और उम्र के साथ घटता एनर्जी लेवल है। आमतौर पर सेक्स के प्रति महिलाओं की रूचि पहले बच्चे के जन्म के बाद खत्म होने लगती है, वहीं पुरुषों में 40 की उम्र के बाद सेक्स क्षमता में कमी देखी जाती है। इस आर्टिकल में कुछ ऐसे तरीके बताए गए हैं, जिनसे आप अपनी सेक्स लाइफ को 40 की उम्र में भी पहले जैसा रोमांचक बना सकते हैं।

1) पहले जैसी शुरुआत करें: अगर आप लंबे समय से रिश्ते में हैं, तो धीरे-धीरे पार्टनर के प्रति आपका आकर्षण खत्म होना सामान्य है। सेक्स लाइफ में दोबारा रोमांच लाने का सबसे अच्छा तरीका ये है कि आप दोनों ऐसा माहौल बनाएं जैसे आप एक दूसरे से पहली बार मिले हों और आपका रिश्ता नया-नया शुरू हुआ हो। इसके लिए आप अपने पार्टनर को डेट पर ले जाएं, प्यार भरे मैसेज करें और कामुक तस्वीरें भेजें। इससे आपके रिश्ते में दोबारा रोमांच आएगा। एक बार आप दोनों का मूड बन जाए, तो चीजें अपने आप आगे बढ़ने लगेंगी।

2) नए और रोमांचक तरीके आजमाएं: अगर सेक्स के मामले में आप हमेशा सीधे-सादे तरीके अपनाते रहे हैं, तो अब थोड़ा एडवेंचरस होने का समय है। सेक्स को मजेदार बनाने के लिए आप नए जमाने की चीजें ट्राई करें, जैसे- अपने पार्टनर को सेक्सी ड्रेस और लॉन्जरी गिफ्ट करें, सेक्स टॉयज का इस्तेमाल करते हुए साथ में हस्तमैथुन करें या साथ में पॉर्न देखें, ताकि आप दोनों का मूड बन सके।

3) बातचीत से बनाएं माहौल: कई बार पति-पत्नी में सेक्स की रूचि इसलिए भी कम हो जाती है क्योंकि लंबे समय में वे एक-दूसरे के प्रति इमोशन्स खो देते हैं। इन्हें दोबारा जगाने के लिए बातचीत से माहौल बनाएं। पार्टनर से थोड़ी शरारती बातें करें, उन्हें अपनी पसंद-नापसंद बताएं, सेक्शुअल फैंटसी के बारे में बातें करें और अपनी इच्छाएं बताएं। इन सबसे न सिर्फ आपका आपसी प्यार बढ़ेगा, बल्कि सेक्स के प्रति दिलचस्पी भी बढ़ेगी।

मिस्टर्स क्विज लेकर अपनी सेक्स क्षमता जानिए |

4) तनाव कम करने के तरीके: वैसे तो सेक्स तनाव को कम करता है। मगर कई बार रोजमर्रा की जिंदगी की टेंशन और तनाव आप पर इतने हावी हो जाते हैं कि आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित करने लगते हैं। तनाव और चिंता को कम करके आप अपनी कामेच्छा को बरकरार रख सकते हैं। इसके लिए पर्याप्त नींद लें और रोजाना ध्यान (मेडिटेशन) करें। इसके अलावा पार्टनर के साथ 'कपल योगा' करना भी अच्छा तरीका है। एक्सरसाइज करने और पसीना बहाने से आपकी शारीरिक ही नहीं, सेक्शुअल क्षमता भी बढ़ती है। एक्सरसाइज से तनाव भी कम होता है।

5) किचन में भी है आपका इलाज: किचन 'मेक आउट' के लिए तो अच्छी जगह है ही, साथ ही ये इसलिए भी खास है क्योंकि यहां आपको ऐसी कई चीजें मिल जाएंगी जो आपकी सेक्स लाइफ को बेहतरीन बना सकती हैं। किसी हर्बल ऑयल से अपने पार्टनर के अंगों पर मसाज करें और देखें कि वो कितनी जल्दी उत्तेजित और आनंदित होते हैं। एवोकाडो, खट्टे फल, सेब, शतावरी, तरबूज और मेथी के रोजाना सेवन से भी आपकी यौन उत्तेजना बढ़ती है। इसके अलावा कॉफी और रेड वाइन का सीमित मात्रा में प्रयोग भी आपकी यौन क्रिया को बेहतर बनाता है।

6) दवाओं के इस्तेमाल में बरतें सावधानी: कुछ दवाओं के प्रयोग से भी आपकी सेक्स क्षमता और रूचि में कमी आती है। इसलिए अगर आप या आपके पार्टनर किसी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उन्हें अपनी समस्या बताएं। अगर संभव हो, तो डॉक्टर से दवा बदलने की सलाह लें।

रिश्तों में कई कारणों से खटास आ सकती है। मगर यदि आप या आपके पार्टनर महसूस करते हैं कि आप दोनों की सेक्स क्षमता या रूचि में कई आई है, तो ऊपर बताए गए तरीके आपकी मदद जरूर करेंगे और आप सेक्स लाइफ को एंजॉय कर पाएंगे।

Medically reviewed by Rishabh Verma, RP